ProteineEine proteinreiche Ernährung steht unter dem Ruf, sehr gesundheitsförderlich zu sein. Gerade Sportanfänger nehmen daher oftmals Proteine in Form von tierischem Eiweiß zu sich. Geflügelsalate stehen da hoch im Kurs. Diese sind nicht nur fettarm, sondern auch reich an dem Stoff, der den Ruf hat, besonders förderlich für den Muskelaufbau zu sein.

Fortgeschrittene Sportler oder solche, die Wert auf einen schnellen Muskelaufbau legen, greifen schon zu anderen Maßnahmen: Hier kommen Proteine in Form von Pulver und Riegeln zum Einsatz. Wenn Sie nun Fett abbauen und Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie darauf achten, hochwertige Proteine zu sich zu nehmen. Einige Hersteller werten ihre Proteinpulver mit Zucker und anderen schädlichen Zusatzstoffen auf. Shakes aus solchen Proteinpulvern schmecken zwar lecker, bewirken in aller Regel aber genau das Gegenteil von dem, was man als Sportler und Fitnessbegeisterter erreichen möchte. Schließlich sagt uns bereits der gesunde Menschenverstand, dass es nicht sinnvoll sein kann, zuerst intensiv Sport zu treiben, um hinterher als Unterstützung einen zuckerhaltigen Shake zu trinken.

Hochwertige Proteine in allen Formen

Wir als Antwortenportal haben uns auf die Suche gemacht und haben einen ganzen Shop für Proteine gefunden. Hier finden Sie alles, was Sie sich nur denken können: Von sogenannten Whey Proteinen, aus denen Sie sich selbst leckere Shakes mixen können über Proteinriegel bis hin zu proteinhaltigem Gebäck – hier finden Sportler und Fitnessfans ihre Nahrungsergänzung.

An dieser Stelle sei natürlich auch wieder einmal der gesetzlich vorgeschriebene Hinweis gebracht: Proteinshakes und andere Fitnessprodukte aus der Nahrungsergänzung können keinen gesunden Lebensstil und auch keine gesunde Ernährung ersetzen. Sorgen Sie bitte stets für sich und Ihren Körper und führen Sie ihm die Nährstoffe aus Ihrer normalen Ernährung zu, die er benötigt. Proteinshakes und Nahrungsergänzung können immer nur als Unterstützung eingesetzt werden.

Proteine können Sie in unterschiedlichen Formen zu sich nehmen.

ProteinshakePulver

Die vermutlich bekannteste Form der Proteine sind Shakes, die aus Proteinpulver hergestellt werden. Das Prinzip ist immer ähnlich: Sie haben eine relativ große Dose mit Pulver. Nach einer bestimmten Dosierung rühren Sie sich einen Shake an und trinken diesen dann vor oder nach dem Training oder auch als Ersatz für eine Mahlzeit. Achten Sie unbedingt darauf, sich für ein zuckerfreies Produkt zu entscheiden, denn sonst führen Sie den gesamten Effekt ja wieder ad absurdum.

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Tabletten

Wenn Sie keine Zeit oder Lust haben, sich immer wieder Shakes anzurühren, können Sie Proteine selbstverständlich auch in Tablettenform zu sich nehmen. Dann müssen Sie nur daran denken, diese immer bei sich zu haben.

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Riegel

Manchmal muss es schnell gehen, auch bei der Gesundheit. Dann ist ein Riegel genau das Richtige. Wenn es aber nun nicht die pure Schokolade sein soll, sondern auch noch etwas Gesundes, können Sie Ihre Proteine zumindest teilweise auch als Riegel zu sich nehmen. Einfach immer einen dabei haben und schon haben Sie immer eine gesunde Alternative an Bord. Achten Sie auch hier bitte immer auf zuckerfreie Varianten.

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